اموزشي

طرز فكر خود را از ورزش مجدداً تنظيم كنيد

هر بهار، مانند ساعت، مجلات و متخصصان سلامت كمپين هايي را براي انجام تمرينات يا پاكسازي هاي جديد «بدن ساحلي» برگزار مي كنند. اين مسابقه اي است براي خلاص شدن از شر آن چند پوند اضافي كه ممكن است در زمستان اضافه كرده باشيد، و اين ايده را تداوم مي بخشد كه ما دائماً نياز به "تعمير" يا "بهبود" بدن خود داريم. اگر از قبل طرفدار ورزش نيستيد، اين مي تواند ايده آن را براي غلبه بر آن بسيار دلهره آور كند. و ما نمي‌توانيم منتظر بمانيم تا شركت‌ها و فرهنگ ما به طور كلي دليل اهميت ورزش را دوباره مشخص كنند. بايد از خودمان شروع كنيم. ما بايد آمادگي جسماني را به عنوان يك فعاليت مادام العمر ببينيم كه براي رسيدن به يك وزن هدف خاص انجام نمي دهيم، بلكه براي تقويت خلق و خوي خود و حفظ عملكرد روان بدنمان انجام مي دهيم. به گزارش مديكال نيوز تودي، محققان دريافته اند كه «افرادي كه به دلايل عملكردي مانند تناسب اندام ورزش مي كنند، تصوير بدني مثبت تري دارند. كساني كه براي بهبود ظاهر خود ورزش مي كنند نسبت به بدن خود احساس مثبت كمتري دارند. صرفاً تغيير فكر در مورد اينكه چرا ورزش مي كنيد ممكن است به شما كمك كند تا رابطه خود را با بدن خود بازسازي كنيد.برترين ترفندها و نكات ويندوز 10

درك كنيد كه كلمه "سالم" تا حدودي نسبي است

شما نمي توانيد تنها به يك ترازو، راهنماي تمرين، يا پاكسازي جديد تكيه كنيد تا به شما بگويد چقدر سالم هستيد، زيرا همه افراد متفاوت هستند. انجمن ملي اختلالات خوردن تاكيد كرده است كه "وزن "ايده آل" بدن شما وزني است كه به شما امكان مي دهد احساس قوي و پرانرژي داشته باشيد و به شما امكان مي دهد يك زندگي سالم و عادي داشته باشيد. به عنوان مثال، وقتي بدن شما سالم است و وزن ايده آل خود را دارد، خيلي خسته نيستيد و انرژي لازم براي تعامل با دوستان و خانواده، شركت در ورزش و تمركز روي مدرسه يا كار را داريد. به عبارت ديگر، شما مي توانيد با تمام وجود روياهاي خود را دنبال كنيد. استفاده از اندازه‌گيري كيفيت زندگي خود بر روي عدد در مقياس، راه بسيار بهتري براي اندازه‌گيري جايي است كه در آن قرار داريد.سايت آنلاين فتوشاپ