اموزشی

طرز فکر خود را از ورزش مجدداً تنظیم کنید

هر بهار، مانند ساعت، مجلات و متخصصان سلامت کمپین هایی را برای انجام تمرینات یا پاکسازی های جدید «بدن ساحلی» برگزار می کنند. این مسابقه ای است برای خلاص شدن از شر آن چند پوند اضافی که ممکن است در زمستان اضافه کرده باشید، و این ایده را تداوم می بخشد که ما دائماً نیاز به "تعمیر" یا "بهبود" بدن خود داریم. اگر از قبل طرفدار ورزش نیستید، این می تواند ایده آن را برای غلبه بر آن بسیار دلهره آور کند. و ما نمی‌توانیم منتظر بمانیم تا شرکت‌ها و فرهنگ ما به طور کلی دلیل اهمیت ورزش را دوباره مشخص کنند. باید از خودمان شروع کنیم. ما باید آمادگی جسمانی را به عنوان یک فعالیت مادام العمر ببینیم که برای رسیدن به یک وزن هدف خاص انجام نمی دهیم، بلکه برای تقویت خلق و خوی خود و حفظ عملکرد روان بدنمان انجام می دهیم. به گزارش مدیکال نیوز تودی، محققان دریافته اند که «افرادی که به دلایل عملکردی مانند تناسب اندام ورزش می کنند، تصویر بدنی مثبت تری دارند. کسانی که برای بهبود ظاهر خود ورزش می کنند نسبت به بدن خود احساس مثبت کمتری دارند. صرفاً تغییر فکر در مورد اینکه چرا ورزش می کنید ممکن است به شما کمک کند تا رابطه خود را با بدن خود بازسازی کنید.برترین ترفندها و نکات ویندوز 10

درک کنید که کلمه "سالم" تا حدودی نسبی است

شما نمی توانید تنها به یک ترازو، راهنمای تمرین، یا پاکسازی جدید تکیه کنید تا به شما بگوید چقدر سالم هستید، زیرا همه افراد متفاوت هستند. انجمن ملی اختلالات خوردن تاکید کرده است که "وزن "ایده آل" بدن شما وزنی است که به شما امکان می دهد احساس قوی و پرانرژی داشته باشید و به شما امکان می دهد یک زندگی سالم و عادی داشته باشید. به عنوان مثال، وقتی بدن شما سالم است و وزن ایده آل خود را دارد، خیلی خسته نیستید و انرژی لازم برای تعامل با دوستان و خانواده، شرکت در ورزش و تمرکز روی مدرسه یا کار را دارید. به عبارت دیگر، شما می توانید با تمام وجود رویاهای خود را دنبال کنید. استفاده از اندازه‌گیری کیفیت زندگی خود بر روی عدد در مقیاس، راه بسیار بهتری برای اندازه‌گیری جایی است که در آن قرار دارید.سایت آنلاین فتوشاپ

. monday.com: راز کارآیی بدون زحمت

هرکسی که تا ساعت 5 بعدازظهر در جلسات متوالی شرکت می کند، می داند چقدر کارآمد ماندن این روزها سخت است.

اگر هنوز ناهار را تا ساعت 2 بعدازظهر به تعویق می اندازید، یک «هک بهره وری» ساده آن را کاهش نمی دهد. به جای اینکه هر روز عصر با ناامیدی به لیست کارهای دست نخورده خود خیره شوید، به ریشه مشکل حمله کنید.سبک زندگی سالم 

اگر می‌دانستید که می‌توانید بهره‌وری تیم خود را تا ۸۰٪ بهبود بخشید، آیا در نهایت آماده خواهید بود که به یک سیستم‌عامل کاری (Work OS) متعهد شوید؟

یک مکان متمرکز برای ردیابی کار شما، monday.com به کل تیم شما کمک می کند تا بهره وری خود را افزایش دهند. این پلت فرم کشیدن و رها کردن، همکاری یکپارچه را عادی می کند.نمونه های برتر مهارت های کامپیوتری برای رزومه

از آنجایی که تمام کارهای شما در یک سیستم عامل کار مبتنی بر ابر سازماندهی شده است، می توانید زائداتی را که بر شما سنگینی می کند حذف کنید. با سیلوهای داده، تعقیب به‌روزرسانی‌های وضعیت، اهداف نامناسب، ابزارهای از هم گسیخته و اولویت‌های متضاد خداحافظی کنید. برای خوبی.

آماده شوید تا:

·         جلسات انرژی زای را که صبح های شما را انحصار می کنند حذف کنید

·         وظایف خود را رنگ آمیزی کنید تا بتوانید کار خود را در یک نگاه ارزیابی کنید

·         تابلوی خود را با تقویم Google خود همگام کنید تا بتوانید هفته را اولویت بندی کنید

·         وظایفی را به همکاران محول کنید تا همه بدانند دقیقاً چه مسئولیتی دارند

·         ابزارهای بهره وری موجود را ادغام کنید تا همه داده های شما در یک مکان ذخیره شوند

·         کارهای تکراری را به صورت خودکار انجام دهید تا زمان را برای کارهای معنادارتر آزاد کنید

·         این یک ابزار ساده و آسان برای استفاده است که مردم از استفاده روزمره (نه فقط دوشنبه) لذت می برند. وقتی monday.com را امتحان کردید، شیفته خواهید شد!

1. همانطور که Dweck می گوید یک طرز فکر رشد را بپذیرید!

یک طرز فکر رشد را در پیش بگیرید، به خصوص اگر فردی هستید که تمایل به ذهنیت ثابت دارید!نکات و ترفندهایی برای گوشی هوشمند

عنصر کلیدی برای باهوش‌تر کردن شما این باور است که مهارت‌ها و توانایی‌های شما را می‌توان در طول زمان توسعه داد. افراد دارای ذهنیت رشد هرگز از یادگیری ایده ها و مهارت های جدید دست نمی کشند، آنها در مواجهه با موانع پایدار هستند و از اشتباهات خود و دیگران درس می گیرند. آنها انگیزه زیادی برای کار کردن، یافتن اشتیاق خود و دستیابی به موفقیت دارند.

خبر خوب این است که شما می توانید یک طرز فکر رشد را صرفاً با تلاش برای یادگیری و حفظ ذهنی باز اتخاذ کنید. فقط دانستن تفاوت بین این دو دیدگاه، شما را باهوش تر می کند و هوش شما را افزایش می دهد!

وقتی چالش‌ها پیش می‌آیند، آنها را در آغوش بگیرید و به جای اینکه از خود دور شوید، استقامت کنید. این کاملاً به شما بستگی دارد که آیا تصمیم می گیرید طرز فکر رشد را اتخاذ کنید و از مزایای مادام العمر بهره مند شوید یا به آنچه می دانید پایبند باشید.

2.به هر قیمتی از آن اجتناب کنید!

یک طرز فکر ثابت از چالش ها دوری می کند و به راحتی تسلیم می شود وقتی موانعی در برابر آنها قرار دارند، که دقیقا برعکس چیزی است که برای باهوش شدن لازم است. این باور که نمی توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید، اعم از مالی، روابط، هوش و غیره، می تواند به رشد شما آسیب برساند.فناوری و اطلاعات

فرار از ترس از "باهوش به نظر نرسیدن" ایده خوبی نیست. بنابراین دانستن اینکه چه زمانی ذهنیت ثابتی دارید حیاتی است. هیچ کس نمی تواند به طور کامل ذهنیت رشد داشته باشد، اما ضروری است که بدانیم چه زمانی تمایل داریم که ذهنیت ثابت تری برای غلبه بر آن در آن زمینه خاص داشته باشیم!

نوشتار آکادمیک تمایل دارد برای ظاهری عینی تلاش کند.

اگر چه شما بدون شک نظر یا نظریه آگاهانه ای خواهید داشت که می خواهید در نوشته های خود به آن بپردازید، مهم است که با استفاده از شواهد و داده ها، یک مورد عینی قانع کننده برای ایده های خود بسازید.دانلود از اسپاتیفای

منابع ثانویه باید برای ایجاد پایه ای از تفکر، ایده ها و نظریه های پس زمینه برای حمایت از رویکرد شما استفاده شوند.

همه منابع ثانویه (کتاب ها، مجلات، صفحات وب، ارائه کنفرانس ها، فیلم ها، ضبط های صوتی و غیره) باید با استفاده از سیستم استاندارد توصیه شده توسط بخش شما ارجاع داده شوند.

فهرستی از تمام آثار ارجاع شده باید در پایان تکلیف شما گنجانده شود، به ترتیب حروف الفبا و با استفاده از سیستم استاندارد توصیه شده قالب بندی شده باشد.

برای اطلاعات بیشتر، مثال‌ها و آموزش‌ها به صفحات مرجع کتابخانه مراجعه کنید.

منابع اولیه شامل هر گونه اطلاعات یا داده ای است که برای نشان دادن استدلال های خود یا بررسی فرضیه های خود پیدا کرده اید، جمع آوری یا تولید کرده اید. منابع اولیه ممکن است شامل متونی باشد که شما در حال تجزیه و تحلیل هستید، پاسخ های نظرسنجی، داده های تجربی، مصنوعات و موارد دیگر.

هنگام نوشتن در مورد منابع اولیه و ثانویه، معمولاً بهتر است از استفاده از اول شخص (فرم های «من» یا «ما» اجتناب کنید)، زیرا تمرکز شما باید بر تفسیر عینی آن شواهد باشد.

اولین شخص معمولاً برای نشان دادن جایی که شما فراتر از یک تحلیل عینی پیش می روید و نظرات آگاهانه خود را مطرح می کنید، برای مثال به عنوان بخشی از بخش بحث یا نتیجه گیری استفاده می شود.

برخی از اصول استفاده از اول شخص عبارتند از:

از استفاده بیش از حد از اول شخص (I) خودداری کنید و در صورت امکان از اشکال غیرفعال استفاده کنید: "آزمایش انجام شد..."; "شواهد حاکی از..."؛ "نمونه ای گرفته شد..."دیزاین و خانه داری

مراقب صفت هایی باشید که حاکی از قضاوت ارزشی هستند: خارق العاده، درخشان، بی ارزش، جالب، خوب و غیره.

از به کار بردن عبارات کلیشه ای خودداری کنید: «یک موضوع داغ...»؛ «روی دیگر سکه...»؛ "در پایان روز..."؛ "در واقع..."؛ "در شرایط فعلی ..."